禾明復健科診所-復健常識

復健常識 -

橋式 1.仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，與臀部同寬。讓你的手臂伸直放在身體兩側，掌心向下。 2.收緊你的核心肌肉，將肚臍收向脊椎。 3.將手臂壓在地板上提供支撐，透過腳跟向下發力，將臀部向天花板抬起並緊...

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坐骨神經痛(Sciatica)是由於坐骨神經受傷或刺激而引起的神經疼痛。除了疼痛之外，背部或臀部還會出現刺痛或麻木感，這種刺痛感或麻木感也可能會蔓延到腿部。也可能出現更嚴重的症狀。坐骨神經是體內最長、最粗的神經，...

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在急性期不適合做此運動等病情穩定後才實行，主要在使腹肌緊縮，伸展下背部，如游泳。一方面可以增加肌肉群之活動，另一方面可減少腰痠背痛，腹肌、肌無力、易使椎間盤脫出，運動可加強背肌、腹肌力量，減少腰椎過分...

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下背痛的類型相當多，可能是刺痛、可能是隱隱作痛，下背痛十分常見；約80%成人會在人生中體驗到下背痛。疼痛感甚至有可能擴散至身體其他部位；想知道為什麼會下背痛，先了解一下背部的基本構造。首先是脊椎；脊椎...

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