初期「疼痛期」

手臂在上舉或外展等關節活動時會感到不適，有時還會感到劇烈疼痛，隨時間推移，晚上疼痛次數會加劇，甚至影響睡眠。發作時通常為單側疼動，但也有可能兩邊一起發生。疼痛期大概持續半年至9個月。

中期「僵硬期」

因為發炎疼痛導致不敢隨意活動，肩膀周圍的組織就會開始沾黏，肩膀會逐漸僵化，嚴重影響生活起居，平時會做的事，如：晾衣服、穿脫衣服、洗頭或綁頭髮等都會變得困難。若沒有及時治療，可能因受不了疼痛而減少肩膀，導致肩部肌肉出現萎縮。僵硬期大概持續4個月至一年。

後期「恢復期」

藉由醫生協助與藥物治療，肩膀可活動範圍會逐漸恢復，平時日常的生活動作變得較順手，不過因為關節沾黏還是會疼痛，但持續執行五十肩復健運動與保養，會恢復更快。恢復期大概持續半年至兩年。

 

如何預防五十肩？居家生活注意事項

1. 冰凍肩可藉由預防性的運動來降低發生率
2. 進行各種自主運動時，應以不致引起過份勞累和過份疼痛為原則。
3. 進行各種運動前，應先熱敷或熱水浴或使用酸痛凝膠，以增進運動的效果。
4. 日常生活應多利用患側上肢進行自己力量所能做得到的活動，如穿衣、脫衣、梳頭、持拿物品等。
5. 做任何運動不能因症狀減輕而有所鬆懈，一般每日鍛鍊 1－2 次，持之以恆才能取得較好的效果。
6. 肩臂痛的原因很多，而冰凍肩就是常見原因之一，如能早期診斷，早期治療，將可使功能早期恢復。